无论您是需要一个下午的时间来专心学习，还是只需要集中精力完成一些工作， 精油都是一种安全有效的方法，可以帮助您全天集中精力、集中注意力和增强记忆力。根据所选的油或混合物，油可以帮助增强能量、警觉性、信心和注意力——完成手头任务所需的一切。

支持记忆和认知功能

现代生活的需求有时会让我们感到压力大、心烦意乱，甚至有点心不在焉。如果你发现自己想吃点糖或咖啡因来度过下午，你可能会惊讶地发现精制碳水化合物可以让你快速补充能量，但也会同样迅速地导致血糖水平下降，通常会导致无精打采、疲劳，并加剧了经典的“午后大脑疲劳” ¹ 。重要的是要均衡饮食，富含必需脂肪酸，这被证明有助于大脑功能，以及富含蛋白质和复合碳水化合物的饮食以提供能量。

除了饮食之外，我们还被空调、合成地毯和家具、空气中的污染物（包括电脑和电子设备的输出）所包围，所有这些都会增加空气中的正离子效应，并且众所周知会导致烦躁、情绪低落注意力集中，疲劳。空气负离子化仍在审查中，但研究表明它可能有助于缓解压力、季节性情感障碍 (SAD) 和轻度抑郁症² 。

不要直接吃含糖食物和咖啡来让你度过一天并集中注意力，一定要保持水分，也许投资一个负离子盐灯，并在精油扩散器或香薰手镯上加入一些精油.这里有一些我们最喜欢的精油，可帮助集中注意力、记忆力、专注力和能量水平。

7 种有助于集中注意力的精油

有许多很棒的精油可以帮助集中注意力，这里是我们最喜欢的七种！

或者，如果您喜欢预混合精油，我们会推荐我们的“ Focus & Clarity Essential Oil Blends Trio ”。它结合了我们三种最受欢迎​​和最有用的生活方式复方精油，有助于集中注意力和保持平衡。

1.罗勒

罗勒以其帮助提高清晰度和注意力的能力而闻名。它可以刺激大脑，帮助提高智力并提高注意力³ 。充满活力的香气会唤醒感官，帮助学习和集中注意力。

有些人会觉得罗勒有点过于强烈，而且它本身就是草本植物，所以我们将它与佛手柑、昆士亚、 柠檬和葡萄柚一起纳入我们的Mental Clarity Lifestyle Blend中。这种混合物可以帮助减缓思绪飞扬并理清思路。

2.留兰香

虽然它可能类似于薄荷，但留兰香精油具有更微妙的香气，在需要集中注意力和保持警觉时非常有用。它在情感、身体和精神上的各个层面都充满活力，我特别喜欢将留兰香与青柠混合来净化空气，充满活力。

留兰香与大多数精油完美融合，并为您的混合物增添额外的活力。

3.张梅

May Chang （也称为 Litsea）正在振兴和振奋人心，可以提振您的精神，帮助您在工作或学习时集中注意力并保持正轨。它类似于柠檬草、柠檬桃金娘和柠檬铁树皮的混合物，是您想要保持冷静但又精力充沛时的首选油⁴ 。

May Chang 也是一种很好的精油，可以唤起积极和快乐，如果您感到有点疲惫或情绪低落，可以提供很好的支持。尽管没有科学依据，但一些多次购买美畅的老年护理人员认为，他们见证了一些老年居民认知功能的改善。

4.佛手柑

如果您需要一些支持来感受脚踏实地和展现自我，那么佛手柑是完美的选择。凭借其清新的柑橘香气，佛手柑有助于振奋精神并帮助集中注意力¹ 。初步研究表明，即使短暂接触佛手柑也可能对心理健康和幸福产生积极影响⁵ 。一个更开朗的性格可以导致更多的能量转移到我们自己乐观阳光的一面，帮助集中注意力和方向。

5.雪松

雪松以其缓解精神紧张和压力、清理头脑以帮助学习和集中注意力而闻名。其深沉的木质香气有助于让忙碌的头脑平静下来，帮助清晰的思维，并以清晰和清醒的意识取得更多成就。

雪松是一种勇气、意志力和毅力的油，可帮助您取得最佳成果。很高兴能帮助您完成这些任务或似乎永无止境的工作量。雪松使您能够掌控自己的生活并为自己的生活负责⁶ 。

6. 昆士亚

体内炎症会导致嗜睡和脑雾，使我们的标志性油昆士亚油成为另一种改善注意力和能量的好油。昆士亚清新、干净、提神的香气也能振奋人心，使工作更愉快，负担更少。它可以单独使用，但与 May Chang 混合使用可以增加快乐和灵感。

7. 白柏叶

白丝柏具有木香和香脂香气，是改善可能导致注意力不集中的任何神经紧张的首选油。 White Cypress 是精油世界中相对较新的参与者，可以帮助消除障碍，从而充满信心地向前迈进。清新美丽的香气与柑橘油和木材完美融合。

建议的焦点和浓度混合

在您的家庭办公室、旅行和小型个人空间中扩散精油可能具有挑战性。我们选择的工作和学习扩散器是Aroma Mod。 USB 电源线非常适合通过电脑或笔记本电脑使用 - 随时随地！

这里有一些 DIY 扩散器混合物，您可能想在家里的香薰机中试用：

头脑清晰

通常情况下，感到分心和注意力不集中可能是因为试图一次做太多事情，迷失在我们的思想和情绪中，或者是压倒性的外部刺激。扩散精油可以通过我们的嗅觉刺激大脑并带来清晰度和注意力，这是一种快速有效的方法。下次当您需要一点额外的能量或注意力时，与其伸手去拿含糖的提神剂，不如将我们推荐的一些精油加入扩香器中，看看它们对您有何帮助。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。

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参考

1. Davis P. Aromatherapy An AZ：有史以来最全面的芳香疗法指南。朱红色 - 大众市场； 2005.
2. Westrin, AS 和 Lam, R.季节性情感障碍：临床更新。临床精神病学年鉴。 2007.
3. Purchon, N.芳香疗法。格兰奇图书有限公司，1997 年。
4. Princi-Jones P.香氛生活：重塑芳香疗法。哈迪·格兰特图书； 2020.
5. Han, X. Gibson, J. 等人。佛手柑 (Citrus bergamia) 精油吸入改善心理健康治疗中心候诊室的积极情绪：一项试点研究。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434918/ 2020 年 10 月 18 日访问。
6. Jefferies J, Webb D. Essential Man Essential Woman：男女香薰使用指南。生命能量自然疗法； 2004.