春天来了，我们可以本能地开始准备开始为温暖的月份做准备——春季大扫除是有原因的！

这可能看起来像是在家里彻底打扫和整理，重新布置和翻新家具，改变我们的冬季习惯和日常生活以迎接不断变化的季节，并感觉更有活力和灵感。

拥抱季节周期并顺应季节周期对我们的心理健康非常有益，并且比一年四季都试图以一种步伐继续前进更符合我们的本性。

春天是对身心进行温和清洁或春季大扫除的最佳时机；温和的排毒和春季大扫除生活中的杂物可以让人耳目一新、清洁和恢复活力。如果您在过去几个月内一直处于内省、冬眠模式，并且您已准备好在这个季节注入新的活力，那么这里有一些提示可能会激发您的灵感。

1.早上喝温柠檬水

早上第一件事就是喝一杯加了新鲜柠檬汁的温水，这是开始新一天的好方法—— 它有助于消化、肝脏，并为您的一天带来活力。

如果您通常先喝咖啡，或者在冬天一直在吃较重的食物（正如我们自然而然地觉得应该做的那样），那么以一些充满活力的热柠檬水开始新的一天将会非常有帮助。

尝试在柠檬水中加入一些蜂蜜、新鲜生姜和薄荷，让柠檬水充满春天的清新气息。

2.移动你的身体

就本能而言，随着天气开始变化，白昼再次变长，搬家的动力通常会恢复（如果它在冬天消失了！）。

我们中的一些人有健身的纪律和热爱，可以全年保持健康，但我们中的许多人却没有。而且——随着天气转暖，我们的精力和动力又回来了——我们可以感受到去健身房并开始“为夏季身体做好准备”的渴望。

让我们注意这种社会条件，并找到快乐的方式来移动我们春天的能量和动力。如果您在健身挑战和清洁中茁壮成长，那就去做吧。但如果那不是你的爱好，那么在你家周围悠闲地散步或随着一些欢快的音乐跳舞也可以让你的世界变得美好。

定期锻炼不仅对身心有益，而且如果您决定进行温和的排毒，这也是帮助排毒的好方法，它可以促进身体周围的血液和淋巴循环，帮助排除废物并确保重要物质的输送营养素。

找到对你有好处的东西，因为它会更可持续、更令人愉快。您不仅可以坚持自己喜欢的事情，而且您也会感觉更好。

3. 重振你的日常生活

随着早晨再次变亮，我们自然会早起，并开始注意到随着我们的身体适应季节的变化，我们有更多的能量。

如果你一直想尝试一个新习惯，为什么不抓住新季节的机会作为一个新的开始，慢慢养成一些新的仪式或习惯呢？

今年比以往任何时候都更能影响我们的日常生活，这会影响我们的动力和总体情绪，而不是冬季正常的冬眠模式。建立一个能让你的神经系统平静和支持并感到真正快乐的例程，可以在压力和不确定的时候提供帮助。

这看起来像是起床散步开始新的一天，或者选择在晚上读书而不是睡前看屏幕。

4.春季大扫除

除了照顾我们的身体，我们的心理健康和精力也非常重要。如果过去几个月感觉特别沉重，那么你现在可能需要的是彻底清理心灵。

正如有许多方法可以移动我们的身体——我们每个人都会茁壮成长并被不同的活动所吸引——我们的思想也是一样的。

对于一些人来说，瑜伽和正念练习真的很有营养。对其他人来说，每天写日记 10 分钟可以帮助我们摆脱思绪混乱，让我们的头脑空间恢复活力。您可能喜欢冥想、与所爱的人共度时光，或者某些仪式可以帮助您感觉最好。

充分利用我们的五种感官可以真正支持思想和神经系统，所以找到适合你的东西。你可能喜欢听某种音乐，在早上和晚上仍然感到寒冷的时候感受柔软的毯子在你身上，或者甚至扩散一些美丽的油来振奋精神（ Heaven Scent是一种流行的生活方式混合放松和活力油）。

5.晒晒太阳

维生素 D 一年四季都很重要，当我们进入春天时，多晒晒太阳可以滋养和提升我们的身体、精神健康和精力。太阳具有我们需要茁壮成长的奇妙特性。

随着太阳变得越来越热，我们可能只需要 10-20 分钟就能获得每日所需的维生素 D，这比在寒冷的月份更容易¹ 。如果你还不能冒险走得太远，那就在你的后院或阳台找个地方沐浴在春天的第一缕阳光中，记住，随着天气变热，要注意我们在阳光下待了多少时间每天。

6.整理你的物理空间

随着春天的到来，我们常常感到整理和清洁物理空间的冲动。研究表明，家里杂乱无章会导致负面情绪和对生活的普遍不满² 。

花点时间清理家里的杂物，打扫你的空间，转移你周围的能量，可以帮助你在新的季节里感到兴奋和重新充满活力。

您可能希望从一次整理一个房间或一个区域开始，堆放东西以便扔、捐赠和保存。清理空间，为您决定保留的每件物品找到一个家，然后再移动到下一个区域。

我们喜欢柑橘香味来制作房间喷雾剂或天然清洁喷雾剂来清新房屋的各个区域。查看我们的柠檬油的好处和用途，了解一些简单的建议，了解为什么柠檬是一种很好的春季多用途油！

7. 清理冰箱并补充新鲜水果和蔬菜

季节性饮食不仅有利于当地农民、可持续发展和环境，而且对身体也有好处³ 。

如果你在凉爽的月份更喜欢冬季蔬菜、汤和慢炖锅食谱，那么春天的开始是清理冰箱、扔掉任何旧的或过期的东西并补充新鲜时令水果和蔬菜的好机会.

有许多可用的排毒程序，您可能还想尝试简单地平衡身体并清除积聚的毒素。您不需要任何禁食，只需干净饮食并服用特定的补充剂来帮助减少毒素、支持解毒途径、分解自由基和消除废物——在尝试新的排毒计划之前，请务必咨询医疗专家。

这是一个很好的时机，可以从新的膳食和您想尝试的事情中获得灵感，以及用健康的替代品代替您的一天。

8. 呼吸

大多数人认为呼吸是理所当然的，因为这只是我们日日夜夜都在做的事情，甚至都没有想过。但是呼吸就是生命！

你可以在没有水的情况下存活几天，在没有食物的情况下存活更长时间，但是失去呼吸的能力，你还有几秒钟的时间，所以这是至关重要的。深呼吸有助于为您的细胞供氧，并且已证明它有助于提高能量水平，同时还能控制压力水平。像瑜伽呼吸这样的深腹式呼吸有助于降低心率、血压和压力反应，是日常生活中的一件好事。

随着春天的到来，它还会带来某些环境过敏原，因此深呼吸也是清洁肺部和加强呼吸系统的好方法，以对抗任何可能无意中对您的健康产生反应的事物。

9.清除空气

使用含有一些精油的扩香器，确保清洁健康的春季空气。与春季相关的空气传播过敏原以及污染物和化学物质会对您的身心产生不利影响。如果您正在吃新鲜的食物、保持水分和锻炼，您不想吸入空气中循环的灰尘颗粒、过敏原和其他有害物质而毁掉这一切。通常，如果您发现自己早上醒来时鼻塞或打喷嚏，则您可能患有春季过敏症。

推荐的可能有帮助的精油包括昆士亚、 薰衣草、 薄荷、 柠檬、 沿海茶树和蔷薇。这些油中的大多数都可以单独使用，也可以将两种油混合在一起进行有趣的实验。

在扩散器中加入 2-4 滴油是一个很好的开始，您也可以在清洁淋浴间甚至洗涤时将几滴油加入真空袋或水中。清洁和恢复活力。

以下是您可能想尝试的一些扩散器混合物：

春天已经如雨后春笋般涌现

现在春天已经正式到来，您可能会自然而然地感到有动力为您的身体、思想和空间大扫除。在这段时间里，注意你需要什么和你的感受是最重要的。

今年对我们中的许多人来说尤其不确定，如果你花在春天的时间比往常长一点，接受你所处的位置非常重要。我们可以将新赛季的开始视为一次美好的重置，是时候重新评估我们需要什么才能茁壮成长，以及是否有转变、变化或支持我们的身体也在要求我们。

享受更温暖的天气、更长的白天，以及我们季节性循环的重生阶段带来的一切。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。

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参考

1. 平台SINC。多少阳光对我们的健康有益？科学日报，2017 年 3 月 8 日。https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170308083938.htm 。 2020 年 8 月 26 日访问。
2. Roster, CA, Ferrari JR 等。家的阴暗面：评估拥有“混乱”对主观幸福感的影响。环境心理学杂志。第 46 卷，2016 年 6 月，第 32-41 页。
3. MacDiarmid, J.季节性和饮食要求：食用时令食品是否有助于健康和环境可持续性？ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25027288/ 2020 年 8 月 22 日访问。