现代冥想的流行是有充分理由的！这种古老的做法对身体以及思想和精神都有显着的影响。

从正常的日常生活中抽出时间练习冥想有助于降低压力水平，并且作为一种效果，可以减轻疼痛并增强我们应对不适的能力。

正如任何冥想者都会告诉你的那样，我们的大部分“痛苦”都是由头脑产生的，所以当我们利用“猴子头脑”并在我们的思想之间找到静止时，我们平静的能力就会治愈整个系统。

虽然一开始可能具有挑战性，但随着时间的推移，大脑会适应这种新模式。

科学家坎迪斯·珀特 (Candice Pert) 说，“只需将意识带入呼吸过程，就会启动后脑释放肽分子，以调节呼吸，同时统一所有系统”。

开始：

• 找一个舒适安静的地方坐下，不会被打扰，您会感到有椅子/靠垫的支持
• 让眼睛闭上，注意呼吸进出身体
• 简单地承认任何作为短暂现象出现的想法——不要试图与它们作斗争或与之接触，并且在有身体疼痛的地方，采取相同的“客观意识”方法
• 让你的头脑与呼吸保持一致——尝试这样做 10 次吸气和呼气，然后随着时间的推移增加

通过定期练习，冥想会带来平静，增加注意力和清晰度以及减轻疼痛。