柠檬是一种清新、提神和清洁的柑橘类水果，有助于为您的生活带来温暖、活力和活力。就像早上第一件事是喝温水和半个鲜榨柠檬汁是帮助消化和增强免疫力的好方法一样，在香薰机中扩散柠檬精油可以帮助排毒和清洁身体和灵魂。

柠檬精油是通过冷榨柠檬果皮提取的，呈淡至深黄色。其清爽干净的香气非常适合 DIY 天然清洁产品，并有助于提升家庭和工作场所的情绪和整体健康。

关于柠檬油

柠檬树的起源不明，但据信它首先生长在东南亚，主要是印度东北部¹ 。几个世纪以来，随着各种烹饪和非烹饪用途对柠檬的需求不断增长，柠檬树的种植在全球范围内不断扩大。克里斯托弗·哥伦布 (Christopher Columbus) 于 1493 年将柠檬引入美洲，当时他带着柠檬种子前往新大陆航行，导致了 20 世纪最大的柠檬产业² 。

今天，柠檬也在澳大利亚种植。在 Zea，我们从南澳大利亚地区有机采购柠檬精油。最多需要 3,000 个柠檬才能从水果的外皮中提取一公斤精油³ 。与许多柑橘精油一样，柠檬具有鲜明、果香、爽口的香气。

除了身体上的好处外，柠檬精油还可以帮助清除脑海中的蜘蛛网，让您的生活重新焕发活力，让您的进步没有困惑。

精油事实

植物学名称：柑橘柠檬

通用名称：柠檬，液体阳光

科：芸香科

提取方法：冷压柠檬外皮

注意：顶部

香气强度：强

芳香气味：果味和果味

典型化学组成： α-蒎烯（1-4%）、莰烯（<0.1%）、β-蒎烯（6-15%）、桧烯（1-5%）、月桂烯（1-2%）、α-萜品烯(<0.5%)、芳樟醇 (<1%)、β-红没药烯 (<1%)、柠檬烯 (62-75%)、反式-α-佛手柑烯 (<0.4%)、橙花醇 (<0.05%)、橙花醛 ( 0.8%)

安全信息：某些人可能会出现过敏反应，因为它具有光毒性，因此不应在暴露在阳光下之前在皮肤上使用。

柠檬油的 7 种用途

柠檬油是一种流行的精油，用于提升情绪、净化空气和帮助身体排毒。它的高含量柠檬烯是反映其许多用途和益处的主要成分。

近年来，医学文献开始反映许多传统使用者吹捧了几个世纪的柠檬精油的治疗功效。以下是最喜欢使用柠檬精油的方法：

1. 集中注意力

柠檬油在帮助注意力集中方面特别有用，当注意力难以集中时——这可能是由于抑郁、不知所措或分心所致。柠檬有助于在不过度刺激的情况下理清思绪，实际上可以使人平静。

Fischer-Rizzi，Complete Aromatherapy Handbook 的作者，将其描述为“理性油”，并推荐它在情绪爆发时帮助平静⁴ 。

2014 年，一项针对 4 年级学生的小型研究表明，在喷洒柠檬油后，他们的考试成绩有所提高⁷ 。

柠檬 - 连同佛手柑、罗勒、昆士亚和葡萄柚 - 是我们自己的Mental Clarity Lifestyle Blend中的关键成分，可帮助集中注意力。

2. 记忆力与大脑健康

除了帮助集中注意力，柠檬油传统上也被很好地用于帮助记忆和认知功能。

日本的一项临床试验调查了精油对 28 名老年人的影响，其中 17 名患有老年痴呆症。在这项特定的研究中，早上使用柠檬和迷迭香油，晚上使用薰衣草和橙子。该研究表明，芳香疗法对痴呆症有效，并可能具有改善认知功能的潜力⁶ 。

有趣的是，许多养老院的护士在扩散器中使用柠檬和 May Chang 精油后，见证了记忆力减退的老年患者认知功能的改善。

有机会对柠檬油在帮助认知功能方面的好处进行更多研究。

3.身体酸度

现在，这个建议使用柠檬更多地与果汁的使用有关，而不是精油，但我认为值得一提，因为它仍然很重要。

许多人正确地认为柠檬是酸性的，然而，在消化过程中柠檬酸被中和 - 产生钾和钙的碳酸盐和碳酸氢盐³ 。这有助于保持系统的碱度。

Aromatica 的作者彼得·霍姆斯 (Peter Holmes) 将柠檬称为肝脏修复剂，并建议将其用于治疗肝充血、中毒、头痛和关节炎⁵ 。

体内过多的酸度会导致胃溃疡和疼痛，还会导致关节炎和痛风，从而导致身体无法自行排出尿酸，形成结晶，导致关节发炎³ 。

以喝柠檬汁和扩香柠檬油开始新的一天。这是我的建议：

1. 新鲜将半个柠檬挤入温水中，然后饮用。为了增加甜味，加入一茶匙昆士亚蜂蜜。这将有助于消化并降低体内酸度。
2. 扩香柠檬精油有助于排毒。

请注意，我们通常不建议休闲家庭用户摄入精油。您可以在此处阅读更多相关信息。

4.恶心和晨吐

有理由相信，柠檬油的舒缓气味可有效缓解恶心和孕吐，尤其是在怀孕初期。

2014 年，一项针对 100 名女性的研究表明，柠檬的香味可以有效减少妊娠恶心和呕吐⁸ 。

当您感到恶心时，我们建议将柠檬油与昆士亚、 薰衣草、生姜或留兰香等油一起扩香。这可能有助于减轻症状。

5. 痤疮和护肤

柠檬精油可用于各种皮肤状况⁹ 。它具有收敛剂的作用，因此特别适合皮脂分泌过多可能导致粉刺的青少年皮肤。它可以调理老化的皮肤，在未稀释的情况下使用它可以帮助去除疣和疣² 。

多年前，我亲自在我女儿脚上的足底疣上使用了柠檬油，一段时间后我惊讶地发现，疣竟然自行脱落，留下一个小洞。

柠檬精油还具有保护和滋养特性，例如抗氧化剂。当作为日常护肤程序的一部分进行稀释和局部涂抹时，它可能会提亮并保持肤色。

6.空气清新剂

柠檬 - 带有令人振奋的清新香气 - 非常适合清洁和恢复活力。在扩香器中滴几滴，让家里焕然一新，精神焕发。

作为一个额外的好处，柠檬（像大多数柑橘精油一样）被认为具有免疫刺激特性，是一种很好的家庭疗法，可以在感冒和流感季节尝试扩散。这主要是由于其柠檬烯²含量高。

柠檬油也经常作为前调成分用于香水中² 。

7. DIY清洁产品

柠檬因其抗真菌活性²而广为人知，使其成为清洁产品、洗碗液和洗衣粉中的热门选择。此外，柠檬油干净、清新的香气使其成为一种非常适合家庭使用的香味。

在喷雾瓶中将 15 滴与 ½ 杯醋和 1 杯水混合，制成一般表面清洁剂。

与柠檬油混合

许多柑橘油，包括柠檬，可以作为大多数精油的前调很好地混合。它们为混合物提供了令人振奋的优势，但不是太强效或持久，而是安静清爽。

以下是您可能想在家中或办公室尝试的一些混合物：

柠檬精华

当我们感到昏昏欲睡和没有动力时，这可能是由于我们的情绪状态，但也可能与我们的身体健康有关。柠檬是一种美丽的精油，可以排毒、净化和提振灵魂，使人容光焕发，绽放笑容。当您需要额外的刺激时——无论是身体上还是情感上——在您的扩香混合油、沐浴油或按摩油中加入几滴柠檬油。

关于作者 - Michelle Brass ND

米歇尔在自然健康行业拥有超过 25 年的经验，她毕生致力于帮助他人接受大自然的治疗益处。在她作为一名健康从业者的整个时间里，她使用并向她的客户推荐了无数的传统和传统疗法——因为她认为综合方法对健康和保健非常重要。米歇尔热衷于使用和推广精油，尤其是昆士亚油，因为多年来她看到它们帮助了成千上万的人。她知道在日常生活中使用精油可以帮助平衡思想、身体和灵魂。她不断地与忠实的客户一起试用和测试新产品。

要了解更多关于 Michelle 的信息，请访问她完整的生物页面。

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参考

1. 金博 D 等人。芳香疗法对阿尔茨海默病患者的影响。老年精神病学第173-179页； 2009.
2. Battaglia S.芳香疗法完整指南。第三版。黑胡椒创意有限公司； 2018.
3. Davis P. Aromatherapy An AZ：有史以来最全面的芳香疗法指南。朱红色 - 大众市场； 2005.
4. Fischer-Rizzi S.完整的芳香疗法手册。纽约斯特林出版社； 1990.
5. Holmes P. Aromatica：精油疗法临床指南。第 1 卷：原则和概况。歌龙; 2016.
6. Morton, JF Lemon in Fruits of Warm Clims。普渡大学。第 160-168 页； 1987
7. Akpinar, B.嗅觉刺激对学习成绩的影响。 《爱尔兰教育杂志》第 86-90 页； 2005年
8. Yavari kia、P. Safajou、F. 等。阿尔。柠檬吸入香薰对妊娠恶心呕吐的影响。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/#:~:text=One%20or%20two%20drops%20of,control%20their%20symptoms%20(11) 。 2020 年 7 月 29 日访问。
9. Orchard, A 和 van Vuuren, S.商业精油作为治疗皮肤病的潜在抗菌剂。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/ 2020 年 7 月 29 日访问。